5x5 antrenmanı, kuvvet antrenman programlarının temel bir versiyonudur ve birçok farklı sporcu ve spor dalı tarafından kullanılmaktadır. Bu antrenman programı temel olarak beş egzersizden oluşur ve her bir egzersiz için beş set yapılır. Egzersizler genellikle squat, bench press, deadlift, overhead press ve barbell rowdan oluşur. Bu program, kuvvet ve kas büyümesi sağlamak için tasarlanmıştır. Programı takip edenler, antrenman yaparken her sette mümkün olan en yüksek ağırlığı kullanmaya çalışır ve ağırlık artırarak ilerlerler. Her egzersiz için yapılan set sayısı azaldıkça, ağırlık artar. Toplam egzersiz sayısı 5 olduğu için, program 5x5 olarak adlandırılır. Bu antrenman programı, düzenli olarak yapıldığında kuvvet, kalınlık ve kas kütlesinde önemli artışlar sağlayabilir, ancak aynı zamanda ciddi bir yüksek yoğunluklu antrenman programıdır ve yaralanma riskleri nedeniyle dikkatli yapılmalıdır.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page